5 Simple Techniques For تحسين المزاج

5 Simple Techniques For تحسين المزاج

Blog Article

تقسيم وجبات الطعام لعدد أكبر بكميات أقل، للمحافظة على نسب الجلوكوز في الدم وتجنب التعب والتوتر.

القيام بنزهة مشيًا على الأقدام: أثبتت هذه الطريقة نجاحها في حل الكثير من المشاكل، وقد أكّد الكثير من عباقرة عصرنا تأثير هذه الطريقة على تعاطيهم مع المُعضلات التي تواجههم، ويكمن تأثير هذه الطريقة في تزويد الجسم بقدرٍ كافٍ من التمارين الرياضيّة أثناء الاستمتاع بمشاهد مختلفة طوال طريق المشي، ليؤدي الغَرَض في تحسين المزاج العام.

ضع أهدافًا معقولة. لا يتعين عليك المشي لمدة ساعة خلال خمسة أيام أسبوعيًّا، بل عليك التفكير بطريقة واقعية فيما يمكنك فعله، والشروع في تنفيذه بتروٍّ، وزيادته بالتدريج.

تقليل الكافيين، الذي يزيد من إفراز الأدرينالين، واستبداله بالمشروبات الدافئة التي تحسن المزاج كالنعناع والزنجبيل واليانسون.

لعله من عجائب الحياة، أنَّك إذا رفضت كل ما هو دون القمة، فإنَّك دائماً تصل إليها.

هذا المكون يمكن أن يحوّل الفاكهة إلى مربى منزلية بدقائق!

تُعد القرفة أحد العلاجات الممتازة للاكتئاب، حيث أثبتت الدراسات أنَّ رائحة القرفة تساعد في تقليل الاكتئاب وتحسين المزاج.

يحتوي الليمون على كمياتٍ كبيرة من الفيتامينات التي تساهم في تنشيط الجسم ومدّهِ بالحيويّة الضرورية لتحسين المزاج والنفسيّة، لهذا ننصحك بأن تحرص على إضافة عصير الليمون الطازج أو شرائح الليمون الطازج إلى كوب من الماء البارد وشربهِ بشكلٍ يومي.

وهذا يبرهن بأن مزاج الفرد الحالي يؤثر عادة على حكم الفرد وإدراكه. وقد تقود هذه الأمزجة السلبية إلى حدوث مشاكل في العلاقات الاجتماعية. على سبيل المثال، النوع الأول من نظام التأقلم الخاطئ مع المزاج السلبي هو إستراتيجية المبالغة حيث يقوم الفرد بتهويل مشاعره السلبية من أجل الحصول على الدعم والتغذية الراجعة من الآخرين وضمان وجودهم من حوله. النوع الثاني من نظام التأقلم الخاطئ مع المزاج السلبي هو إستراتيجية العجز حيث يقوم الفرد بقمع مشاعره السلبية وإبعاد نفسه عن الآخرين وذلك لتجنب الإحباط والقلق الناجم عن عدم وجود الآخرين.

إليك مجموعة من المشروبات التي تساعد في تحسين المزاج وتخفيف القلق والتوتر:

تعمل القرفة على تقليل الاكتئاب وتعمل عمل محسنات المزاج، ويعتقد سابقًا أن رائحة القرفة هي أفضل علاج للكآبة الناتجة عن الشتاء، حيث وجد بأن رائحة القرفة تعمل على خفض تهيج وعصبية سائقي السيارات.

الفاصولياء والعدس أيضًا يعملان على تحسين المزاج، حيث تعتبر تلك الأطعمة مصدر غني بمجوعة فيتامين ب، والتي تحسين المزاج تزيد من مستوى النواقل العصبية التي تعمل على تحسين المزاج.

ويعتقد أنَّ فوائد الكركم في هذا الشأن تعزى لقدرته المحتملة على رفع مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن تنظيم الحالة المزاجية، مثل: السيروتونين، والدوبامين.تعرفوا على فوائد الكركم الاخضر.

أثبتت العديد من الدراسات أنَّ التسوق وشراء الملابس الجديدة، من الأشياء المفيدة لتحسين المزاج، كونها تزيد من شعور الشخص بالرضا والثقة بالنفس.